- 今知りたい！ 健康特集
- 血管を守るためのコレステロール大研究
- とかく悪いイメージのある「コレステロール」。でも実際に体内でどんな働きをしているかは、意外と知られていません。
- 中高年のためのセルフメディケーション＋
- 今年こそ運動で解消！ いくつになっても悩まされる 肩こり
- 正しい姿勢を保ち、肩周辺を含む上半身の筋肉を柔軟に動かす体操を取り入れて、今年こそ、長年の肩こりを解消しましょう。
- 特集 健康度アップガイド
- NK細胞を活性化して感染症に負けない免疫力をつける
- 同じような環境にいて、体力も同じくらいなはずなのに、頻繁にかぜをひく人とまったくかぜをひかない人がいます。この違いが免疫力の差です。
- 東洋医学でヘルスケア 未病のうちに自己チェック＆養生
- からだの声に耳を傾けて老化にブレーキ
- 老化のスピードを緩やかにしましょう。
- 三大疾病を乗り越える
- 日本の肝がんの約75％はC型肝炎ウイルスから ウイルス検査から始まる肝がん予防
- 日本での肝がんの多くは、Ｂ型・Ｃ型肝炎ウイルスへの感染によるものです。
- もしかして「うつ病」？
- 自分を責める、仕事を抱え込む、 健康に無頓着…を見直す うつ病を防ぐ3つ(+1)の「変える」
- うつ病になりやすい人には、考え方や行動パターンにいくつかの共通点がみられます。その具体例を挙げ、うつ病を防ぐための、考え方や行動パターンを「変える」ポイントを紹介します。
- ヘルスアップコラム
- ドライアイ パソコン・エアコン・コンタクトレンズ ３コンに注意
- 「ドライアイ」にも、乾いた空気は大敵です。ドライアイを防ぎ、改善するためのひと工夫などを紹介します。
- こんなときにこのストレッチング
- 車の運転時間が長い人は… ひざを抱えてストレッチ おしりの横から後ろの筋肉をしっかり伸ばす
- チェックからスタートして、メタボ対策
- メタボリックシンドロームの基礎知識、危険度チェック、生活習慣見直しチェックまで、楽しみながら学んで健康的な生活を取り戻しましょう！
- からだにおいしい！ 引き算クッキング
- 野菜を足してひき肉料理をヘルシーに！
- ひき肉は、ほかの材料と混ざりやすく味がなじみやすいので、物足りなさはありません。エネルギー控えめで、栄養バランスもアップした一品になります。
- メタボな数値 改善お助けレシピ
- 調理法の工夫でダイエット
- BMIが25を超える人は、適正なBMI値の人と比べて、脂質異常症や高血圧症、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まります。食習慣・運動習慣を改善して、肥満を解消しましょう。
- レンジ DE ヘルシークッキング
- レンジで『炊く』ごはんメニュー
- 冷めたごはんに材料を混ぜてチンすれば、簡単にごはんのリメイク完了。１人分のごはんを炊くのも、実はそれと同じくらい簡単にできます。
- レベルに合わせて…基礎トレ・キツトレ
- 今年こそ！ プヨプヨ下腹を引き締める
- 「おなか周りが気になって……」という悩みをもつ人も多いでしょう。とくに、下腹は目につきやすく、体形の変化を自覚しやすい部位です。
- 転ばぬ先のロコモエクササイズ
- 背骨・骨盤をスムーズに動かす ネコ体操
- ネコが丸くなったり伸びをするような動きをすることで、背骨・骨盤を前後になめらかに動かすトレーニングです。
- 細マッチョ＆美ボディをつくるコンディショニング コアトレ
- 肩の位置を正しく戻してすっきり肩になろう
- ガニ股やＯ脚で負担がかかりやすい股関節やひざ回りの筋肉をリセットし、使えていないももの内側の筋肉を刺激するコアトレを行いましょう。
